Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde in der ursprünglichen Form Anfang des letzten Jahrhunderts von Edmund Jacobson in Harvard entwickelt. Die PMR ist neben dem Autogenen Training das in der Praxis am häufigsten vermittelte Entspannungsverfahren. Sie erlernen in diesem Kurs, wie Sie durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers herbeiführen können. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.

Die Wirkungsweise und Effektivität der PMR ist ähnlich der des Autogenen Trainings. So können durch regelmäßige Anwendung der PMR u. a. folgende Effekte erzielt werden:

• Verbesserung der Schlaffähigkeit
• Verbesserung von Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung
• Verringerung der Schmerzwahrnehmung
• Differenzierung der Körperwahrnehmung
• Verbesserung der Stressabwehr
• Distanzierung von inneren Störfaktoren (Anspannung, Angst)
• mentale Frische nach den Übungen

Für Personen, die noch keine Erfahrungen mit Entspannungstechniken gemacht haben oder denen es schwer fällt, sich zu konzentrieren, empfehle ich mit der PMR zu beginnen. Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschussungsfähig und von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Nächster Termin:
Bitte kontaktieren Sie mich.